了解杠鈴小知識

2018/6/8 9:06:19


說起杠鈴,人們會聯想到舉重,其實兩者有異曲同工之妙?瓷先ジ茆彶傧袷且豁椓α啃偷慕∩眄椖,而且在杠鈴操中,有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的杠鈴片可選擇,實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動,練習者的整個運動過程在杠鈴和音樂的伴隨中完成。在訓練過程中,每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。無論是平時缺乏鍛煉、身材嬌小、體質瘦弱的白領女性,還是身體強壯的女孩子,都能把它舉到頭頂并進行反復練習。對于都市白領女性來說,杠鈴操也是一項容易接受的健身項目。

杠鈴的用途廣泛,無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉,藉由杠鈴及不同重量的鐵片,運用多次數的肌力特殊訓練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條,改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉;此外,更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏松等效果, 是想健身的男性,可從事鍛煉的運動之一。


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